南宫体育app下载期盼已久的寒假终于来了，如何让孩子过一个有质量的寒假？优秀的父母如何利用寒假帮助孩子成长？教育小新梳理了一些好经验，和大家分享。

　　孩子的时间管理能力直接影响到成绩和效率。而假期正是对孩子这一能力的绝佳锻炼机会。能够管理好自己，安排好自己的时间，未来一定能够抵达理想的彼岸。如何帮助孩子制定寒假计划？这些建议请收下：

　　一份完整的计划表包括每日日程表、每周日程表、每月日程表等。下面是一份寒假作息时间表可供参考：

　　此外，家长们还可以给孩子选择一些样式活泼的计划表。也可以针对一些具体的目标，如掌握一项体育技能、坚持每日阅读等，制定有激励性和便于打卡的计划表。

　　父母可以试着指导孩子列出某一天的事务清单，同时注意以下几点：首先，尽可能把所有的事务都考虑到，甚至连要买什么东西、给谁打电话这样的小事也要考虑到。其次，要估计完成每项事务的时间，科学安排计划表的事务。一般要高估出25%，甚至50%的时间，这样可以使做每件事的间隙有放松的时间，也有利于留出时间处理突发事情。第三个步骤就是把孩子每天要做的事与时间结合起来。可以先标出起床和睡觉的时间，再填上学习时间、吃饭时间。剩余的空白的地方就是要利用的部分，这些时间可以属于兴趣爱好、娱乐、朋友和家人。父母也可以帮助孩子分析哪些事情还可以完成得更有效率，占用的时间更少。总之，要尽量使孩子的生活安排得既丰富多彩，又不至于太紧张，这样孩子就能逐渐感受到日程表的好处和时间管理的乐趣了。

　　计划表是一种工具，其价值在于执行。计划表制定以后，孩子要按照计划去行动。每晚睡觉前要先检查当天计划表执行的情况，及时作出调整。

　　因为新冠肺炎疫情，寒假期间孩子大多转向线上学习，少不了使用电子产品。做好孩子的视力管理、预防近视，是家长们必备的功课。

　　（1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

　　（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。

　　（2）使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

　　线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

　　2.线上学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

　　3.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前NG体育、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。

　　清华大学经济管理学院中国与世界经济研究中心主任、哈佛大学经济学博士李稻葵教授指出：“有体育特长的人在社会中容易脱颖而出，取得成功……如果在孩子成绩过得去的基础上，让孩子学一点符合身体特长的技能，适当多参加一些体育比赛，这将能够最大限度地拓展他们的心智禀赋，孩子会终身受益无穷。”寒假到来，很多家长认为这是学业成绩查缺补漏的大好时机，再加上过年过节的氛围，往往会忽略了孩子的体育运动。在此NG体育，教育小新提醒：一定要在假期的每日计划中列上体育运动，陪孩子一起多运动。如何在家科学锻炼，一些健身小游戏可以给您启发，详情点击！教育小新也推荐6部运动纪录片，可以领悟体育的魅力及其对一个人命运的改变。资源就在，记得点击收藏！

　　哈佛大学学者曾经做过一项调查研究，得出一个惊人的结论：爱干家务的孩子和不爱干家务的孩子，成年之后的就业率为15∶1，犯罪率是1∶10。爱干家务的孩子NG体育，离婚率低，心理疾病患病率也低。另有专家指出，在孩子的成长过程中，家务劳动与孩子的动作技能、认知能力的发展以及责任感的培养有着密不可分的关系。2020年3月，中央国务院出台了《关于全面加强新时代大中小学劳动教育的意见》；2020年7月，教育部印发《大中小学劳动教育指导纲要（试行）》。两份文件充分凸显出劳动教育的重要性，并且与孩子独立生活能力密切联系的日常生活劳动就包含于其中。寒假中，聪明的家长一定会利用好这段时间，充分锻炼孩子的生活劳动能力。下面这份1—12岁劳动教育清单，家长们可以用起来。

　　这个阶段，儿童喜欢模仿大人的动作，这是他们探索周围的方式，可以在安全有保障的前提下尽可能提供尝试的机会。

　　这个阶段，孩子具有丰富的想象力，而且相比玩具，他们可能对真实的生活用品更感兴趣，可以多鼓励他们尝试新鲜事物。

　　这个阶段，儿童需要被赋予更多的平等权利，可以让他们一定程度参与家庭决策。

　　一个爱阅读的孩子背后一定有良好的读书氛围。趁着假期到来，家长们不妨和孩子一起读书。这不仅是一种美丽的生活方式，还是培养良好亲子关系的重要途径。2020年7月，教育部基础教育课程教材发展中心组织研制并发布了《教育部基础教育课程教材发展中心 中小学生阅读指导目录（2020年版）》，《指导目录》分为小学、初中、高中三个学段，其中小学110种、初中100种、高中90种。作为家长的您，不妨在假日的午后，在夜晚温暖的灯光下，和孩子一起享受阅读时光。点击，获取书单吧！

　　参考资料来源：中国教育报及“中国教育三十人论坛”“央视少儿”“校长派”“海淀壮壮爸”公号